7大丰胸高招告别搓衣板

来源:互联网 作者:本站整理

女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。
  舒展胸部锻炼胸肌
  1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下
  2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起
  3.右腿动作同样
  4.左右各做一次为一组动作,共作8——10次
  摆动手臂提升胸部
  1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握
  2.手臂抬起向头后方摆动
  3.摆动12——16次
  拉肘展臂扩胸运动
  1.胸前屈臂握拳向后拉肘
  2.胸前屈臂握拳向后展臂
  3.1、2为一组动作完成,共10——12次
  拉上胸胸肌1
  1.手臂胸前伸直保持水平状态
  2.向右侧屈腿屈肘展开
  3.换左腿亦然
  4.左右为一组动作完成,共8——10次
  拉上胸胸肌2
  1.屈肘掌心向脸
  2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后
  3.1、2为一组动作完成,共10——12次
  注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头。
  腰胯运动向上展
  1.两腿并拢,双手扶胯
  2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿
  3.共8——10次
  平躺握物提升胸部
  1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替

  2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开
  3.向下拉开同时,胸向上挺起
  4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15-——20次

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