神奇减肥法 窝在家里瘦9斤

瘦身减肥对于很多人来说都是非常困扰的事情，不能鉴定决心，不能坚持，瘦身减肥建议在开始实施的时候不要把计划定的太高，让您快速可以进入减肥状态，下面小编为大家介绍的就是可以在家看电视都能瘦身的方法，让您快速回复身材。

第一 

侧坐在沙发上，一腿伸直，另一腿曲折。将曲折腿向上伸直，与另一腿呈90°。重复做5～10次。

瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部线条。

第二 

侧身坐在沙发上，一腿伸直，另一腿曲折呈45°，上身坚持直立，双手抱头，转动腰部成45°扇面，滚出发体。 

瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。 

第三

仰躺在沙发上，双手抱头，两腿夹住垫子，向上抬起，来回做5～10次。 

瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。

第四 

两腿向前伸直，双手向后交叉，将前胸尽量贴在腿上，留心不要弓背。

瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更紧实，同时锻炼腰、臀部肌群。

双腿并拢，两手在脑后交叉。上身向前倾，贴在腿上，留心上身始终坚持挺直。 

瘦身部位：腰部、腹部脂肪。

第五

正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两腿交叉。 

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。

第六

正面坐在沙发上，两臂伸直，双腿并拢，大腿向上抬，与沙发面呈45°。上身坚持不动，两腿交叉。 

瘦身部位：腹部、臀部赘肉，塑造大、小腿线条。 

第七

一腿伸直，另一腿曲折侧坐在沙发上，双手在胸前交叉，上身向曲折腿相反方向侧弯。 

瘦身部位：腹部脂肪，拉紧大腿外侧线条。