秋季吃什么水果瘦身效果好

大家都知道利用水果减肥一直都是非常流行也很好的一种方法，那么在秋季哪些水果是适合减肥吃的呢？

　　吃秋梨可以减肥

　　梨的水分含量是居所有水果之首的，多吃一些梨，可以有效增加饱腹感，又不用担心脂肪和糖分的摄入。对于减肥的人来说，绝对是优质可口的减肥水果。而且，秋季气候干燥，出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等秋燥现象的人们不再少数。梨素有百果之宗美誉，性微寒，味甘，还可有效生津止渴，润燥化痰，润肠通便。

　　吃桑葚可以减肥

　　桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。而且，桑葚还具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。

　　吃葡萄可以减肥

　　葡萄是秋天当季水果。葡萄果肉富含深层润肤，能促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质，能够护肤抗衰老。把葡萄做成葡萄酒，睡前小抿几口，美容养颜，还能助睡眠哦。

　　吃橘子可以减肥

　　橘子富含维生素C与柠檬酸，能美容抗疲劳。橘皮苷可以加强毛细血管的韧、降血压、扩张心脏的冠状动脉，因此橘子还是预防冠心病和动脉硬化的好选择。橘子香气浓郁，吃法甚多除了剥皮直接进食，还可以将它做成橘子汁、果酱、果冻等。

　　吃石榴可以减肥

　　石榴的热量低，而且石榴纤维丰富，可帮助有助清肠。石榴里细小的果蔬纤维对肠道排毒是很有帮助的，特别建议经常便秘的MM们可以经常吃。同时，石榴有抗氧化作用，它可以加速新陈代谢，中和讨厌的自由基，减少胆固醇含量。

　　秋天吃水果还有什么好处

　　1.保养皮肤

　　秋季干燥，干纹容易爬到脸上。水果水分丰富，部分水果如猕猴桃、柠檬等还富含质维生素E等抗氧物质，这些水果是纯天然的保养品，能够让皮肤光滑水润。

　　2.预防疾病

　　水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠胃蠕动，治疗便秘。肠胃蠕动加快，大便在肠胃停留的时间变短，能够预防结肠癌。水果还含有天然果胶，能够降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

　　3.延迟衰老

　　水果含有大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，让人保持年轻活力。